χωρίς συνταγή

Σχεδόν ό, τι κάνουμε σε ειδικές περιπτώσεις αυξάνει τις πιθανότητες να έχουμε καούρα. Από την κατανάλωση μεγάλων γευστικών γευμάτων, κατανάλωσης υπερβολικού αλκοόλ ή καφέ – απλώς φαγητού αργά τη νύχτα – η καούρα μπορεί να σας κάνει να νιώθετε άθλια όταν θέλετε να είστε στο καλύτερό σας.

Τρώτε ένα μεγάλο φαγητό, αργά το βράδυ. Επιδοθείτε σε δευτερόλεπτα και μετά σε τρίτα, έχετε μερικά πάρα πολλά ποτήρια κρασί ή φλιτζάνια καφέ και στη συνέχεια πηγαίνετε για ύπνο με ένα γεμάτο στομάχι. Ξυπνήστε λίγες ώρες αργότερα και ο πόνος φωνάζει προς τα πάνω από το στήθος σας στο λαιμό σας. Στεγάζετε: Ο ύπνος είναι αδύνατος. Τελικά κυλήστε, σηκώστε από το κρεβάτι και σκοντάψτε στο γραφείο του φαρμάκου. Τι μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε την καύση γρήγορα;

Θυμηθείτε, μπορείτε να απολαύσετε το πάρτι χωρίς το “έγκαυμα” κάνοντας έξυπνες επιλογές όταν γιορτάζετε. Δοκιμάστε αυτές τις εύκολες και νόστιμες συνταγές που αντικαθιστούν τα λιπαρά, λιπαρά ή κρεμώδη συστατικά με εναλλακτικές λύσεις φιλικές προς την καούρα.

Πλούσια και λιπαρά τρόφιμα και τρόφιμα με σκόρδο, κρεμμύδια και ορισμένα καρυκεύματα, μπορούν να προκαλέσουν καούρα σε μερικούς ανθρώπους.

Φιλικό προς το κάψιμο μαλάκιο Sala; Αυτή η σαλάτα από μακαρόνια υψηλότερης ίνας χαρακτηρίζεται από ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ελαφρά ωριμασμένο ντύσιμο. Μπορείτε εύκολα να προσθέσετε πρόσθετα συστατικά ως ανεκτά.

Συστατικά

3 βραστά αυγά, υψηλότερα ωμέγα-3 εάν είναι διαθέσιμα

2 φλιτζάνια ξηρά ολόκληρα μακαρόνια μακαρόνια

2 κουταλάκια του γλυκού νιφάδες μαϊντανού ή 2 κουταλιές της σούπας φρέσκο ​​ψιλοκομμένο μαϊντανό

1/4 κουταλάκι αλάτι

Φρεσκοτριμμένο πιπέρι για γεύση και ως ανεκτό

3 κουταλιές της σούπας πραγματική ή ελαφριά μαγιονέζα

1/3 φλιτζάνι μη λιπαρό ελληνικό γιαούρτι (χωρίς ξήρανση μπορεί να αντικατασταθεί)

Προαιρετικές προσθήκες: (αν είναι ανεκτή, 3 ψιλοκομμένα κρεμμυδάκια (άσπρα και πράσινα, 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένο, 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένα γλυκά ή άνηθρα

Κατευθύνσεις

Απόδοση: 8 πλευρικές μερίδες (διπλή συνταγή για παρασκευή 16)

Ανά μερίδα: 129 θερμίδες, 6 g πρωτεΐνη, 22 g υδατάνθρακες, 2,4 g λίπος, 5 g κορεσμένα λιπαρά, 9 g μονοακόρεστα λιπαρά, 1 g πολυακόρεστα λιπαρά, 41 mg χοληστερόλη, 2,2 g ίνα, 142 mg νατρίου. Θερμίδες από λίπος: 17 τοις εκατό. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα = 1 γραμμάριο Ω-6 λιπαρά οξέα = 0,8 γραμμάρια