τα μακιγιάζ

Εάν είχα ένα δολάριο για κάθε φορά που κάποιος είπε: “Απλά φέρτε ένα πιάτο,” θα ήμουν σε θέση να πάρει αυτό το αξιολάτρευτο ροζ iPod mini.

Προσθέστε ελαφριά μαγιονέζα αντί για κανονικό. Φορέστε την πράσινη σαλάτα ή τη σαλάτα με ζυμαρικά με μειωμένο λίπος (με 6 γραμμάρια λίπους ή λιγότερο ανά μερίδα 2 κουταλιών). Χρησιμοποιήστε εξαιρετικά άπαχα κρέατα, πουλερικά χωρίς δέρμα, μικρά λίπη μπέικον κλπ., Αντί για εκδόσεις υψηλότερου λίπους όταν είναι δυνατόν. Χρησιμοποιήστε τυρί με μειωμένο λίπος και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα (όπως κρέμα χωρίς λιπαρά). Επιλέξτε προϊόντα ολικής αλέσεως όταν είναι δυνατόν (ζυμαρικά πολλαπλών φύλλων, καστανό ρύζι κ.λπ.). Βάλτε βαρύ στα λαχανικά στο πιάτο σας (για παράδειγμα, προσθέστε επιπλέον μπρόκολο, καρότα ή ντομάτα). Χρησιμοποιήστε μειωμένες λιπαρές, συμπυκνωμένες κρεμώδεις σούπες για τις συνταγές σας αντί για τις εκδόσεις πλήρους λίπους. Σε πολλές συνταγές πιάτων / κύριων πιάτων, μπορείτε να αντικαταστήσετε ένα μη λιπαρό συστατικό χαμηλών θερμίδων (όπως ζωμό κοτόπουλου, λευκό κρασί, χωρίς λίπος μισό και μισό) για μερικά ή όλα τα λίπη.

Και για ένα καλό λόγο: Είτε πρόκειται για κοινωνική εκκλησία, οικογενειακή μαγειρική, είτε για γειτονιά, το μενού φαίνεται να λειτουργεί καλά όταν οι επισκέπτες καλούνται να συνεισφέρουν ένα πιάτο.

Ένα πράγμα που έχω μάθει είναι ότι αν ζητήσετε από τους ανθρώπους να υπογράψουν επάνω για να φέρουν είτε μια πλάκα πιάτο ή ένα επιδόρπιο, η στήλη επιδόρπιο πάντα γεμίζει πρώτα. Δεν έχω καταλάβει αρκετά γιατί είναι αυτό.

Στο τυπικό σας φαγητό μπορείτε να δείτε σαλάτα ζυμαρικών, φρουτοσαλάτα, πατατοσαλάτα, πράσινη σαλάτα, κολοκυθάκια, λίγο ψωμί σκόρδου και το υποχρεωτικό κατσαρόλα γεμάτο με ψητά φασόλια. Το τραπέζι επιδόρπιο μπορεί να περιλαμβάνει μπισκότα, μπισκότα τσιπ σοκολάτας, μπισκότα, μερικά κέικ φύλλων, και κάποια Rice Krispies μεταχειρίζεται. Είστε γνωστός;

Σήμερα, πρόκειται να δώσουμε μερικά από αυτά τα αγαπημένα πιάτα potluck ένα Makeover Κλινική απώλεια Makeover. Θα ξεκινήσουμε με μερικές γενικές συμβουλές για πιο υγιεινές μαγειρικές συνταγές και, στη συνέχεια, θα ακολουθήσουμε μερικές συνταγές.

υγιεινές, νόστιμες συνταγές, από το περιοδικό Eating Well.

Κοτόπουλο, σοκολάτα, σαλάτες, επιδόρπια, σούπα