ασθένειας μετατραυματικού στρες (ptsd)

Η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας που προκαλείται από ένα τρομακτικό γεγονός – είτε το βιώνουμε είτε το βλέπουμε. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν αναταραχές, εφιάλτες και σοβαρό άγχος, καθώς και ανεξέλεγκτες σκέψεις για το γεγονός.

Πολλοί άνθρωποι που περνούν από τραυματικά συμβάντα δυσκολεύονται να προσαρμοστούν και να αντιμετωπίσουν για λίγο, αλλά δεν έχουν PTSD – με το χρόνο και την καλή αυτο-φροντίδα, συνήθως βελτιώνονται. Αλλά εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν ή διαρκέσουν μήνες ή και χρόνια και επηρεάσουν τη λειτουργία σας, μπορεί να έχετε PTSD.

Συμπτώματα

Η αποτελεσματική θεραπεία μετά την εμφάνιση συμπτωμάτων PTSD μπορεί να είναι κρίσιμη για τη μείωση των συμπτωμάτων και τη βελτίωση της λειτουργίας.

Επαναλαμβανόμενες, ανεπιθύμητες θλιβερτικές αναμνήσεις του τραυματικού γεγονότος. Αποκατάσταση του τραυματικού γεγονότος σαν να συνέβαινε και πάλι (αναδρομές); Αναστατωτικά όνειρα για το τραυματικό συμβάν. Σοβαρή συναισθηματική δυσφορία ή φυσικές αντιδράσεις σε κάτι που σας θυμίζει το γεγονός

Τα συμπτώματα της μετατραυματικής διαταραχής άγχους μπορεί να ξεκινήσουν εντός τριών μηνών από ένα τραυματικό συμβάν, αλλά μερικές φορές τα συμπτώματα μπορεί να μην εμφανιστούν μέχρι χρόνια μετά το συμβάν. Αυτά τα συμπτώματα προκαλούν σημαντικά προβλήματα σε κοινωνικές ή εργασιακές καταστάσεις και στις σχέσεις.

Τα συμπτώματα της PTSD γενικά ομαδοποιούνται σε τέσσερις τύπους: παρεμβατικές μνήμες, αποφυγή, αρνητικές αλλαγές στη σκέψη και τη διάθεση ή αλλαγές στις συναισθηματικές αντιδράσεις.

Συμπτώματα των ενοχλητικών αναμνήσεων μπορεί να περιλαμβάνουν

Προσπαθώντας να αποφύγετε να σκέφτεστε ή να μιλάτε για το τραυματικό συμβάν. Αποφεύγοντας χώρους, δραστηριότητες ή ανθρώπους που σας υπενθυμίζουν το τραυματικό γεγονός

Τα συμπτώματα της αποφυγής μπορεί να περιλαμβάνουν

Αρνητικά συναισθήματα για τον εαυτό σας ή για άλλους ανθρώπους. Αδυναμία να βιώσετε θετικά συναισθήματα. Αίσθημα συναισθηματικά μούδιασμα. Έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που κάποτε απολάβατε. Αδυναμία για το μέλλον. Τα προβλήματα μνήμης, συμπεριλαμβανομένης της μη θυμάστε σημαντικές πτυχές του τραυματικού γεγονότος. Δυσκολία διατήρησης στενών σχέσεων

Αιτίες

Συμπτώματα αρνητικών αλλαγών στη σκέψη και τη διάθεση μπορεί να περιλαμβάνουν

Συμπτώματα αλλαγών στις συναισθηματικές αντιδράσεις (που ονομάζονται επίσης συμπτώματα διέγερσης) μπορεί να περιλαμβάνουν

Τα συμπτώματα της PTSD ποικίλλουν σε ένταση με την πάροδο του χρόνου. Μπορεί να έχετε περισσότερα συμπτώματα PTSD όταν είστε εντάξει γενικά ή όταν τρέχετε σε υπενθυμίσεις για το τι πέρασα. Για παράδειγμα, μπορεί να ακούσετε ένα backfire αυτοκινήτου και να ξαναζήσετε τις εμπειρίες μάχης. Ή μπορείτε να δείτε μια αναφορά στις ειδήσεις σχετικά με μια σεξουαλική επίθεση και να αισθανθείτε ξεπερασμένη από τις αναμνήσεις της δικής σας επίθεσης.

Εάν έχετε ενοχλητικές σκέψεις και συναισθήματα για ένα τραυματικό συμβάν για περισσότερο από ένα μήνα, αν είναι σοβαρά ή εάν αισθάνεστε ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα με την επανάκτηση της ζωής σας, μιλήστε με τον επαγγελματία υγείας σας. Πάρτε τη θεραπεία το συντομότερο δυνατόν για να βοηθήσετε στην αποτροπή της επιδείνωσης των συμπτωμάτων της PTSD.

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχει σκέψεις αυτοκτονίας, πάρτε αμέσως βοήθεια από έναν ή περισσότερους από αυτούς τους πόρους

Παράγοντες κινδύνου

Αν νομίζετε ότι μπορεί να βλάψετε τον εαυτό σας ή να επιχειρήσετε αυτοκτονία, καλέστε αμέσως τον τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης 911 ή τον τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης.

Ευερεθιστότητα, θυμωμένες εκρήξεις ή επιθετική συμπεριφορά. Πάντα να είστε επιφυλακτικοί για τον κίνδυνο. Συντριπτική ενοχή ή ντροπή. Αυτοκαταστροφική συμπεριφορά, όπως η υπερβολική κατανάλωση ή η υπερβολική ταχύτητα οδήγησης. Συγκέντρωση προβλημάτων. Προβλήματα στον ύπνο. Είναι εύκολα τρομερό ή φοβισμένο

Επιπλοκές

Εάν γνωρίζετε κάποιον που κινδυνεύει να αυτοκτονήσει ή έχει κάνει μια απόπειρα αυτοκτονίας, βεβαιωθείτε ότι κάποιος μένει με αυτό το άτομο. Καλέστε αμέσως 911 ή τον τοπικό σας αριθμό έκτακτης ανάγκης. Ή, αν μπορείτε να το κάνετε με ασφάλεια, μεταφέρετε το άτομο στο πλησιέστερο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης στο νοσοκομείο.

Φτάστε σε έναν στενό φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο. Επικοινωνήστε με έναν υπουργό, έναν πνευματικό ηγέτη ή κάποιον στην κοινότητα των πιστών σας. Καλέστε έναν αριθμό άμεσης τηλεφωνικής γραμμής για αυτοκτονία – στις Ηνωμένες Πολιτείες, καλέστε την Εθνική Υπηρεσία Πρόληψης Αυτοκτονίας στο 800-273-TALK (800-273-8255) για να φτάσετε σε έναν εκπαιδευμένο σύμβουλο. Χρησιμοποιήστε τον ίδιο αριθμό και πατήστε 1 για να φτάσετε στη Βρετανική Γραμμή Κρίσης. Κάντε μια συνάντηση με τον γιατρό σας, τον πάροχο ψυχικής υγείας ή άλλο επαγγελματία υγείας.

Μπορείτε να αναπτύξετε μετατραυματική αγχώδη διαταραχή όταν περάσετε, δείτε ή μάθετε για ένα γεγονός που περιλαμβάνει πραγματικό ή απειλούμενο θάνατο, σοβαρό τραυματισμό ή σεξουαλική παραβίαση.

Κληρονομικοί κίνδυνοι για την ψυχική υγεία, όπως ο αυξημένος κίνδυνος άγχους και κατάθλιψης. Οι εμπειρίες από τη ζωή, συμπεριλαμβανομένης της ποσότητας και της σοβαρότητας του τραύματος που έχετε περάσει από την πρώιμη παιδική ηλικία. Κληρονομικές πτυχές της προσωπικότητάς σας – συχνά αποκαλούμενη ιδιοσυγκρασία σας. Ο τρόπος που ο εγκέφαλός σας ρυθμίζει τις χημικές ουσίες και τις ορμόνες που απελευθερώνει το σώμα σας σε απόκριση του στρες

Προετοιμασία για το ραντεβού σας

Οι γιατροί δεν είναι σίγουροι γιατί κάποιοι άνθρωποι παίρνουν PTSD. Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα προβλήματα ψυχικής υγείας, το PTSD προκαλείται πιθανώς από ένα πολύπλοκο μείγμα

Οι άνθρωποι όλων των ηλικιών μπορούν να έχουν διαταραχή μετατραυματικού στρες. Ωστόσο, μερικοί παράγοντες μπορεί να σας κάνουν πιο πιθανό να αναπτύξετε PTSD μετά από ένα τραυματικό συμβάν, όπως

Βιώνοντας έντονο ή μακροχρόνιο τραύμα. Έχοντας βιώσει άλλο τραύμα νωρίτερα στη ζωή, συμπεριλαμβανομένης της παιδικής κακοποίησης ή παραμέλησης. Έχοντας μια δουλειά που αυξάνει τον κίνδυνο να εκτίθενται σε τραυματικά γεγονότα, όπως το στρατιωτικό προσωπικό και οι πρώτοι ανταποκριτές. Έχοντας άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως άγχος ή κατάθλιψη. Έλλειψη ενός καλού συστήματος υποστήριξης οικογένειας και φίλων. Έχοντας βιολογικούς (αίματος) συγγενείς με προβλήματα ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της PTSD ή της κατάθλιψης

Τα πιο συνηθισμένα συμβάντα που οδηγούν στην ανάπτυξη του PTSD περιλαμβάνουν

Καταπολέμηση της έκθεσης. Παιδική αμέλεια και σωματική κακοποίηση. Σεξουαλική επίθεση. Φυσική επίθεση. Απειλείται με όπλο

Πολλά άλλα τραυματικά γεγονότα μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε PTSD, όπως πυρκαγιά, φυσική καταστροφή, ληστεία, ληστεία, αυτοκινητιστικό ατύχημα, αεροπορικό δυστύχημα, βασανιστήρια, απαγωγές, απειλητική για τη ζωή ιατρική διάγνωση, τρομοκρατική επίθεση και άλλα ακραία ή απειλητικά για τη ζωή γεγονότα.

Η μετατραυματική αγχώδης διαταραχή μπορεί να διαταράξει ολόκληρη τη ζωή σας: τη δουλειά σας, τις σχέσεις σας, την υγεία σας και την απόλαυση καθημερινών δραστηριοτήτων.

Κατάθλιψη και άγχος. Ζητήματα με χρήση ναρκωτικών ή αλκοόλ. Διατροφικές διαταραχές; Αυτοκτονικές σκέψεις και ενέργειες

Δοκιμές και διάγνωση

Έχοντας PTSD μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας, όπως

Οποιαδήποτε συμπτώματα έχετε βιώσει και για πόσο καιρό. Βασικές προσωπικές πληροφορίες, ειδικά γεγονότα ή εμπειρίες – ακόμη και στο μακρινό παρελθόν σας – που σας έχουν προκαλέσει έντονο φόβο, αδυναμία ή φρίκη. Θα βοηθήσει τον γιατρό σας να γνωρίζει αν υπάρχουν μνήμες που δεν μπορείτε να έχετε άμεση πρόσβαση χωρίς να αισθανθείτε μια συντριπτική ανάγκη να τους απομακρύνετε από το μυαλό σας. Οι ιατρικές σας πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένων άλλων φυσικών ή ψυχικών συνθηκών υγείας με τις οποίες έχετε διαγνωστεί. Επίσης, συμπεριλάβετε τα φάρμακα ή τα συμπληρώματα που παίρνετε και τις δοσολογίες.

Αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε μετατραυματική αγχώδη διαταραχή, κλείστε ραντεβού με τον κύριο πάροχο περίθαλψης ή τον πάροχο ψυχικής υγείας. Ακολουθούν ορισμένες πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για το ραντεβού σας και τι να περιμένετε.

Πριν από το ραντεβού σας, κάντε μια λίστα με

Θεραπείες και φάρμακα

Πάρτε ένα αξιόπιστο μέλος της οικογένειας ή φίλο μαζί, αν είναι δυνατόν. Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να θυμηθείτε όλες τις πληροφορίες που σας παρέχονται.

Δημιουργήστε μια λίστα ερωτήσεων που μπορείτε να ζητήσετε, ώστε να μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο το ραντεβού σας. Για το PTSD, μερικά βασικά ερωτήματα περιλαμβάνουν

Τι πιστεύετε ότι προκαλεί τα συμπτώματά μου; Υπάρχουν άλλες πιθανές αιτίες; Πώς θα καθορίσετε τη διάγνωση μου; Είναι η κατάστασή μου πιθανή προσωρινή ή μακροπρόθεσμη; Ποιες θεραπείες συστήνετε για αυτή τη διαταραχή; Έχω άλλα προβλήματα υγείας. Πώς μπορώ καλύτερα να τα διαχειριστώ μαζί με το PTSD; Πόσο σύντομα περιμένετε να βελτιωθούν τα συμπτώματά μου; Μήπως το PTSD αυξάνει τον κίνδυνο άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας; Συνιστούμε αλλαγές στο σπίτι, στο χώρο εργασίας ή στο σχολείο για να ενθαρρύνετε την ανάκτηση; Θα βοηθούσε την αποκατάστασή μου να ενημερώσω τους δασκάλους ή τους συναδέλφους μου για τη διάγνωση; Υπάρχουν τυχόν έντυπα σε PTSD που μπορώ να έχω; Τι ιστοσελίδες συστήνετε;

Αντιμετώπιση και υποστήριξη

Εάν δεν καταλαβαίνετε κάτι, μην διστάσετε να κάνετε ερωτήσεις.

Πρόληψη

Ο γιατρός σας πιθανόν να σας ζητήσει μια σειρά ερωτήσεων. Να είστε έτοιμοι να απαντήσετε σε αυτούς για να κάνετε κράτηση χρόνου για να περάσετε πάνω από τα σημεία στα οποία θέλετε να εστιάσετε. Ο γιατρός σας μπορεί να σας ρωτήσει

Η διαταραχή του μετατραυματικού στρες διαγιγνώσκεται με βάση τα σημεία και τα συμπτώματα και μια ενδελεχή ψυχολογική αξιολόγηση. Ο γιατρός σας θα σας ζητήσει να περιγράψετε τα σημάδια και τα συμπτώματά σας και το γεγονός που τους οδήγησε. Μπορεί επίσης να έχετε μια φυσική εξέταση για να ελέγξετε για ιατρικά προβλήματα.

Για να διαγνωστεί με PTSD, θα πρέπει να πληρούν τα κριτήρια στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5), που δημοσιεύεται από την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία. Αυτό το εγχειρίδιο χρησιμοποιείται από τους παρόχους ψυχικής υγείας για τη διάγνωση διανοητικών συνθηκών και από τις ασφαλιστικές εταιρείες να επιστρέψουν για θεραπεία.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη Διαταραχή Μετατραυματικού στρες (PTSD)

Η διάγνωση της PTSD απαιτεί έκθεση σε ένα γεγονός το οποίο συνεπάγεται ή συνιστά απειλή θανάτου, βίας ή σοβαρού τραυματισμού. Η έκθεσή σας μπορεί να συμβεί με έναν ή περισσότερους από αυτούς τους τρόπους

Παρουσιάζετε ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα μετά το τραυματικό συμβάν

Περισσότερα σχετικά με τη Διαταραχή Μετατραυματικού στρες (PTSD)

Επιπλέον, για περισσότερο από ένα μήνα μετά το τραυματικό συμβάν που μπορείτε

Τα συμπτώματά σας προκαλούν σημαντική αγωνία στη ζωή σας ή παρεμποδίζουν την ικανότητά σας να προχωρήσετε στις συνήθεις καθημερινές σας αποστολές.

Για παιδιά ηλικίας κάτω των 6 ετών, μπορεί να περιλαμβάνονται σημεία και συμπτώματα

Η μετατραυματική αγχώδη διαταραχή μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε την αίσθηση του ελέγχου της ζωής σας. Η πρωτοβάθμια θεραπεία είναι η ψυχοθεραπεία, αλλά συχνά περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή. Ο συνδυασμός αυτών των θεραπειών μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τα συμπτώματά σας, να σας διδάξουμε τις δεξιότητες για να αντιμετωπίσουμε τα συμπτώματά σας, να σας βοηθήσουμε να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας και να μάθετε τρόπους αντιμετώπισης,

Η ψυχοθεραπεία και τα φάρμακα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν εάν έχετε αναπτύξει άλλα προβλήματα σχετικά με την τραυματική σας εμπειρία, όπως η κατάθλιψη, το άγχος ή η κακή χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να χειριστείτε μόνοι σας το βάρος του PTSD.

Αρκετοί τύποι ψυχοθεραπείας, που ονομάζεται επίσης θεραπευτική ομιλία, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία παιδιών και ενηλίκων με PTSD. Ορισμένοι τύποι ψυχοθεραπείας που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία PTSD περιλαμβάνουν

Όλες αυτές οι προσεγγίσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε τον έλεγχο του διαρκούς φόβου μετά από ένα τραυματικό συμβάν. Εσείς και ο επαγγελματίας του τομέα υγείας σας μπορείτε να συζητήσετε ποιο είδος θεραπείας ή συνδυασμός θεραπειών μπορεί να ανταποκριθεί καλύτερα στις ανάγκες σας.

Μπορείτε να δοκιμάσετε ατομική θεραπεία, ομαδική θεραπεία ή και τα δύο. Η ομαδική θεραπεία μπορεί να προσφέρει έναν τρόπο σύνδεσης με άλλους που περνούν από παρόμοιες εμπειρίες.

Ποιά είναι τα συμπτώματά σου?; Πότε εσείς ή οι αγαπημένοι σας πρώτα παρατηρήσατε τα συμπτώματά σας; Έχετε βιώσει ποτέ ή μάρτυρες ένα γεγονός που ήταν απειλητικό για τη ζωή σας ή κάποιον άλλο; Έχετε υποστεί σωματική, σεξουαλική ή συναισθηματική βλάβη; Έχετε ενοχλητικές σκέψεις, αναμνήσεις ή εφιάλτες του τραύματος που βιώσατε; Νιώθεις ποτέ σαν να ξαναζωντανεύεις το τραυματικό συμβάν, μέσω αναταράξεων ή ψευδαισθήσεων; Αποφεύγετε ορισμένα άτομα, μέρη ή καταστάσεις που σας υπενθυμίζουν την τραυματική εμπειρία; Έχετε χάσει το ενδιαφέρον για τα πράγματα ή αισθάνθηκε μούδιασμα; Νιώθεις νευρικός, φρουρός ή εύκολα τρομερός; Αισθάνεστε συχνά ευερεθισμένοι ή θυμωμένοι; Έχετε πρόβλημα με τον ύπνο; Είναι κάτι που συμβαίνει στη ζωή σας αυτή τη στιγμή που σας κάνει να αισθανθείτε ανασφαλείς ;; Έχετε προβλήματα στο σχολείο, την εργασία ή στις προσωπικές σας σχέσεις; Έχετε σκεφτεί ποτέ να βλάψετε τον εαυτό σας ή άλλους; Πίνετε αλκοόλ ή χρησιμοποιείτε παράνομα ναρκωτικά; Πόσο συχνά?; Έχετε θεραπευτεί για άλλα ψυχιατρικά συμπτώματα ή ψυχικές ασθένειες στο παρελθόν; Εάν ναι, ποιος τύπος θεραπείας ήταν πιο χρήσιμος;

Διάφοροι τύποι φαρμάκων μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των συμπτωμάτων της PTSD

Εσείς και ο γιατρός σας μπορείτε να εργαστείτε από κοινού για να καταλάβετε την καλύτερη θεραπεία, με τις λιγότερες παρενέργειες, για τα συμπτώματά σας και την κατάστασή σας. Μπορεί να παρατηρήσετε βελτίωση της διάθεσής σας και άλλα συμπτώματα μέσα σε λίγες εβδομάδες.

Βιώσατε το τραυματικό γεγονός. Ήταν μάρτυρας, αυτοπροσώπως, του τραυματικού γεγονότος. Μάθατε κάποιον κοντά σας που βιώνεται ή απειλήθηκε από το τραυματικό γεγονός. Έχετε επανειλημμένα εκτεθεί σε γραφικές λεπτομέρειες των τραυματικών γεγονότων (για παράδειγμα, αν είστε πρώτος αποστολέας στη σκηνή των τραυματικών γεγονότων)

Ενημερώστε τον γιατρό σας για τυχόν παρενέργειες ή προβλήματα με τα φάρμακα. Μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσετε περισσότερους από έναν ή συνδυασμό φαρμάκων ή ο γιατρός σας μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσει το δοσολογικό σχήμα ή το χρονοδιάγραμμα φαρμάκων πριν βρει την κατάλληλη για εσάς.

Εάν το άγχος και άλλα προβλήματα που προκαλούνται από ένα τραυματικό συμβάν επηρεάζουν τη ζωή σας, επισκεφθείτε τον επαγγελματία υγείας σας. Μπορείτε επίσης να λάβετε αυτές τις ενέργειες καθώς συνεχίζετε τη θεραπεία για μετατραυματική διαταραχή άγχους

Το άτομο που αγαπάτε μπορεί να φαίνεται σαν ένα διαφορετικό άτομο από αυτό που γνωρίζατε πριν από το τραύμα – θυμωμένος και ευερέθιστος, για παράδειγμα, ή αποσυρμένος και κατάθλιψη. Το PTSD μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη συναισθηματική και ψυχική υγεία των αγαπημένων και των φίλων.

Η ακοή για το τραύμα που οδήγησε στο PTSD του αγαπημένου σας προσώπου μπορεί να είναι οδυνηρό για σας και ακόμη και να σας αναγκάσει να ξαναζήσετε τα δύσκολα γεγονότα. Μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας αποφεύγοντας τις προσπάθειές του να μιλήσει για το τραύμα ή να αισθανθεί απελπιστική ότι ο αγαπημένος σας θα πάρει καλύτερα. Ταυτόχρονα, μπορεί να αισθανθείτε ένοχος ότι δεν μπορείτε να διορθώσετε τον αγαπημένο σας ή να βιαστείτε τη διαδικασία της θεραπείας.

Θυμηθείτε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε κάποιον. Ωστόσο, μπορείτε

Μπορείτε να ξαναζήσετε τις εμπειρίες του τραυματικού γεγονότος, όπως να έχετε δυσάρεστες εικόνες και μνήμες. Έχετε αναστατωμένα όνειρα για το τραυματικό συμβάν. Αντιμετωπίζετε αναδρομές ως εάν αντιμετωπίζατε εκ νέου το τραυματικό συμβάν. Αντιμετωπίζετε συνεχείς ή σοβαρές συναισθηματικές διαταραχές ή σωματικά συμπτώματα εάν κάτι σας θυμίζει το τραυματικό συμβάν.

Μετά την επιβίωση ενός τραυματικού γεγονότος, πολλοί άνθρωποι έχουν πρώτα συμπτώματα τύπου PTSD, όπως η αδυναμία να σταματήσουν να σκέφτονται τι συνέβη. Ο φόβος, το άγχος, ο θυμός, η κατάθλιψη, η ενοχή – είναι κοινές αντιδράσεις στο τραύμα. Ωστόσο, η πλειοψηφία των ανθρώπων που εκτίθενται σε τραύμα δεν αναπτύσσουν μακροχρόνια μετατραυματική διαταραχή άγχους.

Η λήψη υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε. Αυτό μπορεί να σημαίνει στροφή προς την οικογένεια και τους φίλους που θα ακούσουν και θα προσφέρουν άνεση. Μπορεί να σημαίνει την αναζήτηση ενός παροχέα ψυχικής υγείας για μια σύντομη πορεία θεραπείας. Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί επίσης να θεωρούν χρήσιμο να στραφούν στην κοινότητα των πιστών τους.

Η λήψη έγκαιρης βοήθειας και υποστήριξης μπορεί να αποτρέψει την επιδείνωση των φυσιολογικών αντιδράσεων στρες και την ανάπτυξη σε PTSD. Η υποστήριξη από άλλους μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφύγετε να γυρίσετε σε μεθόδους ανθυγιεινής αντιμετώπισης, όπως η κατάχρηση οινοπνεύματος ή ναρκωτικών.

Προσπαθήστε να αποφύγετε καταστάσεις ή πράγματα που σας υπενθυμίζουν το τραυματικό γεγονός. Δεν θυμάμαι σημαντικά μέρη του τραυματικού γεγονότος. Δείτε τον εαυτό σας, τους άλλους και τον κόσμο με αρνητικό τρόπο. Χάσε ενδιαφέρον για τις δραστηριότητες που χρησιμοποιούσες για να απολαμβάνεις και να αισθάνεσαι αποσπασμένοι από την οικογένεια και τους φίλους σου. Νιώστε μια αίσθηση συναισθηματικής μούδιασμα, αισθανθείτε ευερέθιστο ή έχετε θυμωμένες ή βίαιες εκρήξεις. Συμμετέχετε σε επικίνδυνη ή αυτοκαταστροφική συμπεριφορά. Νιώστε σαν να είστε συνεχώς φρουρός ή να είστε σε εγρήγορση για σημάδια κινδύνου και έκπληξη εύκολα. Αντιμετωπίστε προβλήματα με τον ύπνο ή τη συγκέντρωση

1

),

Επανενεργοποίηση του τραυματικού γεγονότος ή των πτυχών του τραυματικού γεγονότος μέσω του παιχνιδιού. Φοβιστικά όνειρα που μπορεί ή όχι να περιλαμβάνουν πτυχές του τραυματικού γεγονότος

Γνωστική θεραπεία. Αυτός ο τύπος θεραπείας ομιλίας σας βοηθάει να αναγνωρίσετε τους τρόπους σκέψης (γνωστικά μοτίβα) που σας κρατούν κολλημένους – για παράδειγμα, αρνητικούς ή ανακριβείς τρόπους αντίληψης κανονικών καταστάσεων. Για την PTSD, η γνωστική θεραπεία συχνά χρησιμοποιείται μαζί με τη θεραπεία έκθεσης. Θεραπεία έκθεσης. Αυτή η συμπεριφορική θεραπεία σας βοηθά να αντιμετωπίσετε με ασφάλεια αυτό που θεωρείτε τρομακτικό, ώστε να μπορείτε να μάθετε να το αντιμετωπίζετε αποτελεσματικά. Μια προσέγγιση στην θεραπεία έκθεσης χρησιμοποιεί προγράμματα “εικονικής πραγματικότητας” που σας επιτρέπουν να εισέλθετε ξανά στη ρύθμιση στην οποία βίωσε το τραύμα. Απεγκατασταλτικά κινήσεων των οφθαλμών και επανεπεξεργασία (EMDR). Το EMDR συνδυάζει τη θεραπεία έκθεσης με μια σειρά κατευθυνόμενων κινήσεων των ματιών που σας βοηθούν να επεξεργαστείτε τραυματικές μνήμες και να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο αντιδράτε στις τραυματικές μνήμες.

Αντικαταθλιπτικά. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση των προβλημάτων του ύπνου και της συγκέντρωσης. Τα φάρμακα σερτραλίνης επιλεκτικής αναστολής επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI) και η παροξετίνη (Paxil) έχουν εγκριθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) για τη θεραπεία με PTSD. Φάρμακα κατά του άγχους. Αυτά τα φάρμακα μπορούν επίσης να βελτιώσουν τα συναισθήματα άγχους και άγχους για ένα σύντομο χρονικό διάστημα για την ανακούφιση από το σοβαρό άγχος και τα σχετικά προβλήματα. Επειδή αυτά τα φάρμακα έχουν τη δυνατότητα για κακοποίηση, συνήθως δεν λαμβάνονται μακροπρόθεσμα. Πραζοσίνη. Εάν τα συμπτώματα περιλαμβάνουν αϋπνία ή υποτροπιάζοντες εφιάλτες, μπορεί να βοηθήσει ένα φάρμακο που ονομάζεται πραζοσίνη (Minipress). Αν και δεν έχει εγκριθεί συγκεκριμένα από την FDA για θεραπεία PTSD, η πραζοσίνη μπορεί να μειώσει ή να καταστείλει τους εφιάλτες σε πολλά άτομα με PTSD.

Ακολουθήστε το σχέδιο θεραπείας σας. Παρόλο που μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να αισθανθείτε τα οφέλη από τη θεραπεία ή τα φάρμακα, η θεραπεία μπορεί να είναι αποτελεσματική και οι περισσότεροι άνθρωποι αναρρώνουν. Θυμηθείτε ότι χρειάζεται χρόνος. Μετά το θεραπευτικό σας σχέδιο θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε προς τα εμπρός. Μάθετε για το PTSD. Αυτή η γνώση μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι αισθάνεστε και στη συνέχεια να αναπτύξετε στρατηγικές αντιμετώπισης για να σας βοηθήσουμε να ανταποκριθείτε αποτελεσματικά. Να προσέχεις τον εαυτό σου. Απολαύστε αρκετό υπόλοιπο, τρώτε μια υγιεινή διατροφή, ασκηθείτε και πάρτε χρόνο για να χαλαρώσετε. Αποφύγετε την καφεΐνη και τη νικοτίνη, που μπορεί να επιδεινώσει το άγχος. Μην αυτο-φαρμακοποιείτε. Το να στραφείτε στο αλκοόλ ή τα ναρκωτικά για να εξομαλύνετε τα συναισθήματά σας δεν είναι υγιές, αν και μπορεί να είναι ένας δελεαστικός τρόπος αντιμετώπισης. Μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερα προβλήματα στο δρόμο και να αποτρέψει την πραγματική επούλωση. Σπάστε τον κύκλο. Όταν αισθάνεστε άγχος, πάρτε ένα βιαστικό περίπατο ή άλμα σε ένα χόμπι για να εστιάσετε ξανά. Μιλήστε με κάποιον. Μείνετε συνδεδεμένοι με υποστηρικτικούς και φροντισμένους ανθρώπους – οικογένειες, φίλους, ηγέτες πίστης ή άλλους. Δεν χρειάζεται να μιλάτε για το τι συνέβη αν δεν θέλετε. Απλά μοιράζοντας χρόνο με τους αγαπημένους σας μπορεί να προσφέρει επούλωση και άνεση. Εξετάστε μια ομάδα υποστήριξης. Ρωτήστε τον επαγγελματία υγείας σας για βοήθεια στην εξεύρεση ομάδας υποστήριξης ή επικοινωνήστε με τις οργανώσεις βετεράνων ή το σύστημα κοινωνικών υπηρεσιών της κοινότητας σας. Ή αναζητήστε ομάδες τοπικής υποστήριξης σε έναν ηλεκτρονικό κατάλογο ή στον τηλεφωνικό σας κατάλογο.

Μάθετε για το PTSD. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι περνάει ο αγαπημένος σας άνθρωπος. Αναγνωρίστε ότι η απόσυρση είναι μέρος της διαταραχής. Αν ο αγαπημένος σας αντιστέκεται στη βοήθειά σας, αφήστε χώρο και αφήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο να γνωρίζει ότι είστε διαθέσιμος όταν είναι έτοιμος να δεχθεί τη βοήθειά σας. Προσφορά για ιατρικές επισκέψεις. Αν ο αγαπημένος σας άνθρωπος είναι πρόθυμος, η παρακολούθηση ραντεβού μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε και να βοηθήσετε στη θεραπεία. Να είστε πρόθυμοι να ακούσετε. Αφήστε τον αγαπημένο σας να ξέρει ότι είστε πρόθυμοι να ακούσετε, αλλά καταλαβαίνετε αν αυτός ή αυτή δεν θέλει να μιλήσει. Ενθαρρύνετε τη συμμετοχή. Σχεδιάστε ευκαιρίες για δραστηριότητες με την οικογένεια και τους φίλους σας. Γιορτάστε τα καλά γεγονότα. Κάντε την δική σας υγεία προτεραιότητα. Φροντίστε τον εαυτό σας τρώγοντας υγιεινά, σωματικά ενεργά και ξεκουραστείτε. Πάρτε χρόνο μόνοι ή με φίλους, κάνοντας δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να επαναφορτίσετε. Ζητήστε βοήθεια αν το χρειάζεστε. Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολία αντιμετώπισης, μιλήστε με το γιατρό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε μέσα από τα συναισθήματά σας. Μείνε ασφαλής. Σχεδιάστε ένα ασφαλές μέρος για τον εαυτό σας και τα παιδιά σας αν ο αγαπημένος σας άνθρωπος γίνει βίαιος ή καταχρηστικός.